食事・栄養関連

PFCバランスの基本と、体重・運動習慣に応じたタンパク質量の決め方を解説します。プロテイン活用の考え方も紹介します。

基礎代謝（BMR）の計算に広く使われるハリス・ベネディクト方程式の仕組みと、他の計算式との違いを解説します。

ダイエットで言われる「-500kcal」の根拠と、無理のない減量の進め方を解説します。極端なカロリー制限のリスクも紹介します。

筋肉を増やす増量期における「+300kcal」の根拠と、脂肪を増やしすぎないための進め方を解説します。

ダイエットや筋トレの土台となるBMR（基礎代謝）とTDEE（消費カロリー）の違いと、自分の数値を知る方法を解説します。

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